A campanha Olhe pelas Suas Costas reforçou a importância de escolher mochilas leves, ajustáveis e adequadas ao tamanho da criança. A distribuição correta do peso é fundamental, colocando os objetos mais pesados junto às costas e utilizando sempre ambas as alças.
Além da escolha da mochila, a iniciativa destacou outras medidas simples que ajudam a proteger a coluna e a promover hábitos posturais saudáveis desde cedo.
- Optar por mochilas com tiras acolchoadas e ajustáveis.
- Colocar o conteúdo mais pesado perto das costas; confirmar que o volume total não excede os 10 a 15 por cento do peso corporal, sempre que possível.
- Distribuir o peso de forma equilibrada entre os compartimentos; evitar bolsas de um ombro só.
- Incentivar as crianças a levar apenas o material necessário para as aulas do dia; reduzir o peso desnecessário.
- Promover pausas ativas e exercícios de fortalecimento postural na escola.